なぜ学校は後から始めて、十代の若者たちはもっと眠るべきなのか

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文字通り命を救うことができます。

ブリットニー・マクナマラ

2019年1月4日
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画像ソース/ゲッティイメージズ
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私が高校にいたとき、私をベッドから出して時間通りに授業に連れて行くのに多くの時間がかかりました。数え切れないほどの日、私はアラームを鳴らして眠り、お母さんが廊下から私に向かって叫ぶように促し、父は鐘の前に私を学校に連れて行こうと試みました。しかし、私の両親が怠lazだと思っていたのは、私の全体的な性格と矛盾していました-私は良い成績を取り、数え切れないほどのクラブに所属し、スポーツをしました。あなたがベッドから起きていた毎日のドラマについて知らなかったならば、あなたは私が学校に着くのに興奮して毎朝早く起きたと推測するかもしれません。私が10代の頃に慢性的にスヌーズをしたのは私だけではなく、そのために怠け者と呼ばれた唯一の人でもないことを知っています。しかし、仲間の寝台車、それは10代の疲労は私たちのせいではないことがわかります。科学によると、私たちの学校は非難されるかもしれません。



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研究者は、高校が授業の平均午前8時の呼び出し時間から逸脱して、午前中に開始時間を遅らせることを長い間推奨してきました。学校を後で始めることの利点は、10代の若者にとっては多くあります-学校でのパフォーマンスの向上、うつ病の報告の減少など-truTVのAdam Conover アダム遺跡すべて 最近のエピソードで、この影響は文字通り命を救うこともできると指摘しました。ショーの最近のエピソードで、彼は睡眠を台無しにしたので、彼はこれを知っています。


基本的に、研究者が発見したのは、私たちの概日リズムです...加齢とともに変化します。 10代の若者は、大人よりも9時間ほど睡眠が必要です。また、後で眠りについたり、朝遅くに目覚めたりするように配線されています」とアダムは言いました。 ティーンヴォーグ。 10代の若者は生物学的に眠りにつくようになり、後で目を覚ますので、アダムは、ほとんどの10代の若者は就学のために早起きしなければならないために睡眠不足になっていると言いました。これは、致命的な結果をもたらす可能性があると彼は言った。 「(睡眠不足の)結果は、学校でのパフォーマンスを低下させるため、10代には本当に悪いですが、居眠り運転も深刻な問題です」。

国立睡眠財団によると、アダムはその場にいます。ティーンエイジャーは、毎晩約8〜10時間の睡眠を必要としますが、それを得る人はほとんどいません。ある研究では、10代の15%だけが学校の夜に8時間半の休息を得たと報告しています。十分な睡眠をとらないと、不健康な食事、うつ病、その他の健康上の問題を引き起こし、眠気を催す運転につながる可能性があります。 Sleep Foundationは、眠気のある運転が毎年100,000回以上のクラッシュを引き起こし、飲酒運転と同じくらいひどいものになる可能性があると指摘しています。


睡眠財団は、若者が睡眠不足を避けるのを助けるために、後で学校を始めることを含む多くの勧告を持っています。 Centers for Disease Control and Prevention(CDC)は、10代の若者が十分な睡眠をとれない理由として、早期学校の開始時間も挙げており、米国小児科学会は2014年に全国の学校が8:30まで開始時間を遅らせることを推奨しています早いです。

それで、後で学校を始めることで、より良いテストスコア、より健康な十代、および眠気を帯びた運転事故が減る可能性がある場合、なぜそうしないのですか?さて、いくつかの理由があるかもしれません。十代の若者たちが怠け者であるというステレオタイプは、その一人かもしれません。


「奇妙なことは、親は子供をただ怠け者として扱う傾向があるということです」とアダムは言いました。 「私のお母さんは私に水筒を吹きかけるのが常でした。今日でさえ、私の母は、私が彼女を訪問するとき、私が午前8時に目覚めたとき、今では彼女は「おおおお」のようだ。それは人生の自然な変化です。それにもかかわらず、私たちはそのことについての真実を無視する方法で社会を組織しています。それは私たちの社会が守りたい子どもたちを傷つけています」。

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全国の多くの学校は、学校の開始時間を遅らせることを検討していますが、実際に変更を加えるには至りませんでした。多くの学区では学校の開始時間をずらしてバスを1系統使用してさまざまな学年レベルの生徒を運ぶことができるため、お金の問題を挙げている学校もあります。他の地区はバスを共有しています。つまり、開始時刻の変更は、1組以上の学生に影響を与えます。他の地区では、スポーツリーグは開始時間を変更する障壁です-地域の高校のスポーツリーグの多くのゲームは早期開始で動作するため、早期リリース、タイムライン、一部の学校はすべての学校でなくても後で開始するとスケジュールの問題が発生すると主張する人もいますリージョナルリーグに参加していました。

また、一部の大人は10代を怠け者と呼んでいますが、アダムは、学校の開始時間が延期されていないもう1つの理由として、ステレオタイプが逆の可能性があることを示唆しました。

「私は、それに対する議論を見て、それらを一つずつ暴く問題だと思う」と彼は言った。 「最初に耳にするのは、「いつサッカーをするのですか?」サッカーチームの誰かに、「2時間後、私は男がわからないのですか?」それに対する唯一の議論は、現状を変えるには努力が必要だということです。


若い人たちを後で眠らせることは彼らにとって良いかもしれないという研究に加えて、それが実際に全面的に物事を改善するという証拠がある。マサチューセッツ州学校委員会が発行したレポートによると、ヒンガム公立学校は2003年の開始時刻を午前7時20分から午前8時に変更し、それ以来学業成績と出席率の両方が改善されています。マサチューセッツ州のノーセット地域高校も同様に開始時間を変更し、午前7時25分ではなく午前8時35分に開校し、不合格の成績や停学の減少など、「即時の結果」を見ました。ワシントン州のエバーグリーン学区が学校の開始時間を変更した1年後、当局は、ハードデータを引用するのは時期尚早であるが、生徒たちは幸せそうだと言った。もちろん、学校の開始時刻を遅らせるすべての学区が変化に興奮しているわけではなく、一部の学区は後で学校を開始するという決定を取り消すことさえあります。

しかし、アダムは、議論するのが難しいことが一つあると指摘しました:後で学校を始めることは、眠気のある運転事故で失われた命を救うかもしれないなら、誰もが乗らないのですか?

「これは私にとって個人的な問題です」と彼は言いました。学生は、学業で達成すること、陸上競技で達成することを強く求められています。一日中、スポーツチームにいる生徒がいます。時間は1日12時間から16時間であり、(彼らは)5時間の睡眠をとっています。それは事故のレシピです。それは子供たちの命を救うことです。

朝遅くに学校を始めたい場合、アダムはいくつかの簡単な擁護を提案しました-教育委員会の前に行き、あなたの主張をしてください。 Adamは、学校がどのようにこの変更を行うことができるかについて計画を立て、データをテーブルに取り込むことを提案しました。

「すべての学校は、テストの成績が良いことを示すようプレッシャーを受けています」と彼は言いました。 「(成功した場所)からの結果を表示できる場合は、「ここの違いを見てください」と言います。誰が子供の命を救い、テストのスコアを向上させると主張しますか?

アダムがもっと多くのものを台無しにするのを見たいなら、火曜日の午後10時のショーに合わせてください。

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