休暇中に過食症に対処する方法

身元

「苦痛、あなたが今日あなた自身について感じる方法は、克服することができます」。

ブリットニー・マクナマラ

2018年12月17日
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休日の周りには、食べ物に関する苦労がたくさんあります。これは悪いことではありません-家族や友人と一緒に座って食事をすることは大きな喜びの源になります。しかし、過食症(BED)からの回復期にある人にとって、休日は食べ物に関する不健康な感情を引き起こしたり、BED関連の感情を再浮上させることがあります。



最近、過食症障害協会(BEDA)と合併した米国摂食障害協会(NEDA)によると、過食症は米国で最も一般的な摂食障害です。この病気の特徴は、短期間に大量の食物を繰り返し摂取し、その後に大きな罪悪感や恥を感じることです。 NEDAのチーフポリシーおよび戦略オフィサーであり、BEDAの前CEOであるChevese Turnerは次のように語っています。 ティーンヴォーグ 過食のエピソード後の苦痛のレベルは、過食症の人と過食症の人を区別するものの一部であると。


「...インタビューやよく知っている人や出会う人からよく受けることは、食べ過ぎのときの過食症は感謝祭で行うことです」とターナーは言います。 「それは私たちが時々する通常の過食と見られています。このような過激なエピソードは異常ではありません。彼らには苦痛のレベルはありません」。

ターナーは、BEDを持っている人は、過食の結果として食物摂取を制限するかもしれないと言います。彼女は、過食症を患っているすべての人が太っているわけではなく、すべての太った人がBEDを持っているわけではないと付け加えています。


「私は最大の誤解は、人々が過食症のすべての人がより高い体重の体にいると信じているということだと思います。形状とサイズの全範囲を見つけることができます」とターナーは言います。 '(そして)すべての人がより高い体重の人に過食症があるわけではありません。それは私がよく耳にする別のことです。「誰かが体重が重い場合、彼らは過食症である必要があります。&#x27」;

BEDを持っている人のために、ターナーは、休日が多くのトリガーを生み出すことができると言います。


「私は、すべてのものと同様に、休日中に摂食障害がどのように発生するかについての範囲があると思います。その範囲の一端は、休日の周りに食べることのエピソードを恐れるかもしれない誰かです」と彼女は言います。 「家族の周りにいることが引き金になるかもしれません。それは時々彼らを刺激するか、彼らの食物摂取について通常より多くの感情を持っているかもしれません。スペクトルのもう一方の端は、休日中に機能できない人です。それは部分的には食べ物に関するものですが、(また)そもそも摂食障害の根底にある可能性のある対人関係です」。

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BEDを患っている、またはBEDから回復している場合、ターナーは、精神的および肉体的な健康のために可能な限り最良の方法でホリデーシーズンを乗り切るのに役立ついくつかの提案をしています。

計画を立てる

摂食障害の治療をしている場合、ターナーは、あなたの専門家チームに頼って、あなたがうまく行くのを助けることを勧めます。ホリデーシーズンが本格的に始まる前に、ターナーは、あなたのチームはあなたが厳しい日に対処計画を立てるのを手伝うべきだと言います。


「グループのメンバー、セラピスト、栄養士に頼ってください」と彼女は言います。 「(頼りに)困難な状況をどのように処理するかについての計画を実際に考え出すためにあなたに会っている人は誰でも」

友達を探す

「これらの障害は私たちを孤立させる傾向があります。感情が高くなると、孤立が発生する可能性が高くなります」とターナーは言います。そのため、彼女は友人、またはあなたを安心させる誰かを用意することを勧めます。これは、テキスト、電話、または直接会うことで実現できますが、計画を通して話したり、気持ちを伝えたりできる人がいることは、暴言を避けるのに役立ちます。その人になれる人を既に知っている人がいない場合、ターナーは、助けることができる人がまだいることを強調します。

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「あなたにとって安全な響き台になる可能性のある人について考えてください。食物と隔離したいときは、その人と話すことができます」とターナーは言います。 「最大のことは、信頼して共有できるあなたの周りの人々を持っていることです。それが不可能な場合は、オンライングループを探してください。サポートが見つかり、自分の気持ちを書くことができます。

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電話を掛ける

現在回復しておらず、対処計画を立てるのに役立つ専門家のチームがいないが、助けを求めることに興味がある場合、ターナーはNEDAヘルプラインを始めるのに最適な場所であると言います。彼女はまた、摂食障害に優しいセラピストを探すこと、またはオンラインリソースを探すことを勧めていますが、あなたの情報源に注意してください。

「NEDAは、摂食障害とその影響について高度に訓練された個人が配置されたヘルプラインを提供しています。彼らはリソースを提供できるので、他にどこに曲がればいいかわからない場合に最適です」とターナーは言います。 「現在の場所によっては、一部のコミュニティにリソースがあります。摂食障害の専門家など。リソースを探しているときに、摂食障害に特化した人を見つけることが本当に重要です。それらは複雑です。この分野で訓練された人でなければ、間違いなく良いことよりも害を及ぼす可能性があります」。

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あなたが大胆なエピソードを持っている場合、ターナーはあなたに何も問題がないことを知ることが重要であり、回復はまだ可能であると言います。

「回復は間違いなく可能です-私はその生きている、歩いている、呼吸している例です」と彼女は言います。 「苦痛、あなたが今日あなた自身について感じる方法は、克服することができます。あなたはそれらの気持ちで生きる必要はありません。障害を本当に理解し、その治療方法を理解している人々が助けになります。

すべての希望が失われたと感じる代わりに、過食は対処メカニズムであり、より健康的な方法に置き換えることができることを覚えておくことが重要です。

「これは本当にあなたが人生に対処するのを助けた対処メカニズムでした」と彼女は言います。 「今、私たちはツールボックスの後ろにそれを置き、あなたを助けることができるいくつかの新しいメカニズムを学ぶ必要があります」。

あなたまたはあなたが知っている誰かが摂食障害に苦しんでいる場合、NEDAのフリーダイヤルの秘密のヘルプライン(800-931-2237)がお手伝いします:月曜日から木曜日の午前9時から午後9時(EST)、金曜日の午前9時から午後5時まで。 NEDAのヘルプラインボランティアは、サポートと基本情報を提供したり、お住まいの地域の治療オプションを見つけたり、質問に対する回答を見つけたりするのに役立ちます。休業日があります。

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