デトックスダイエットは現実的でも健康的でもありません-そして、身体の「毒素」は存在しません

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彼らはまたあなたの健康に有害なことができます。

ブリットニー・マクナマラ

2019年1月1日
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それは休日がくるたびに起こります:あなたはクレンジングの広告を見始めます。トレンディなダイエットはソーシャルメディアで新しい年に開始するように推進されています。セレブは、実際には機能しない「平らなおなか茶」をいじくり続けます。何よりも、「デトックス」という言葉はひどく大量に投げ出されますが、実際にはどういう意味ですか?もちろん、この現象は決して新しいものではありません。しかし、今では「レトックス」や「プレトックス」などの単語がレキシコンに入力されているため、いわゆるデトックスダイエットやクレンジングに関しては、消費期間からの回復を支援することを意図していることを思い出させるのが良いようですあなたが通常よりも多くの食べ物、本当に意味はありません。



「要点は、デトックスまたはクレンジングプログラムが実際にあなたをより健康にしたり、健康を改善したり、それがあなたの体から「毒素」を除去したりするという明確な証拠がないということです、Navya Mysore、MD、a One Medicalのプライマリケア提供者は、 ティーンヴォーグ


それでも、マイソール博士は、イベントの前に断食したい(いわゆるプレトキシン)、またはより多くの、または異なる食べ物を食べた後、ジュースクレンジング、シェークダイエット、またはコロニックを行う患者から、彼女の練習で頻繁に尋ねられるものだと指摘していますいつもより。一般的に、マイソール博士は、多くの理由でこれらのことから患者を落胆させていると言います。

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「考慮する必要のある他の多くの安全ポイントがあります」とマイソール博士は言います。 「今、人々が使用しているシェイクには、本当に素晴らしい成分がいくつかありますが、安全性プロファイルがわからないその他の添加剤がたくさんあります。彼らは有害である可能性があります。


有名人がソーシャルメディアで宣伝するデトックスティーに関しては、それらが危険であり、下痢や激しい胃けいれんなどの症状を引き起こす可能性があることがわかっています。マイソール博士は、特定の状態の人については、ジュースのクレンジングやシェイクなどの健康への悪影響もあると指摘しています。

安全性は同程度ですが、「デトックス」は必要ないという事実もあります。必要のないものを除外する目的で、私たちの体には臓器が組み込まれています。 National Kidney Foundationによると、腎臓は体から老廃物を取り除き、体液を調節する働きをします。つまり、腎臓は悪いものを取り除きます。国立衛生研究所によると、肝臓にも背中があります。その臓器は、他の機能の中でも特に、「毒性物質」が体から確実に除去されるように働きます。それで、ジュースは本当に人間の体以上のものをすることができますか?いいえ、マイソール博士によると。


「あなたの体は何をするにせよ必要なことをします」と彼女は言います。 「感謝祭であろうと1月1日であろうと、あなたの体は必要なことをやっています」。

しかし、解毒が安全または必要でないことを超えてさらに説得力が必要な場合、私たちが取り除こうとしている「毒素」が本物であるかどうかさえ明確ではありません。エクセター大学の補完医学の名誉教授であるエドザール・エルンストはこう語った。 保護者 2014年、薬物使用障害のある人を助けることは医学的な種類ではないが、解毒はおもに疑似科学である。

「デトックスには2つのタイプがあります。1つは立派で、もう1つはそうではありません」と彼は言いました。 「もう1つは、蓄積されたはずの毒素を体内から解毒するといわれる偽のトリートメントを販売するために、起業家、鳴き声、シャーラタンによってハイジャックされている言葉です」。

なので 保護者 記事は続きますが、何が毒素を構成するのかさえ不明であり、マイソール博士は同意します。


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「私たちの体に毒素があるとは言いません」と彼女は言います。 「私たちには過剰なものがあります。マルチビタミンを摂取すると、尿の色が異なることがよくあります。それは通常、体が必要としないものから過剰です。ですから、「毒素」という言葉は実際には存在しないので使用しません。

マイソール博士は、過剰を毒素として分類することは誤った名前だと言います。これらのことを毒素と呼ぶことは、私たちが常に修繕が必要な悪いことをしていることを意味しますが、実際には、健康への鍵は単にバランスであると彼女は言います。

'(...)カップケーキを持って楽しんでください。しかし、あなたが健康を維持するために必要なものを手に入れていることを週中に維持しようとする」と彼女は言います。 「食べ物全体、本物の食べ物、運動、移動、ストレスレベルの管理。人々がしがちなことの多くは、迅速な修正が必要なことです。それは一種の神話を解き、再教育するようなものです。

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ですから、これを再教育として受け止めてください。 Instagramで有名人や、新しい年に登場するいわゆるウェルネストレンドに耳を傾けないでください。代わりに、あなたの体をうまく治療する実証済みの方法に焦点を当ててください。マイソール博士は、あなたのシステムを「洗い流したい」と思うなら、飲料水をお勧めします。それ以上に、彼女は運動をし、ホールフードを食べることを強調しています。そして、あなたがそれらのことをしない期間があるなら、それは大丈夫です。最終的に、マイソール博士は、それはより大きな全体像についてであると言います。

「それは私たちが私たちの体の世話をする方法です」と彼女は言います、「それは最前線です」。

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